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下半身ダイエットを成功させるためのポイント


下半身ダイエットに限らず、ダイエットは成功させるのが難しいものですね。

通常、動物はエサがあれば満腹になるまで食べ続けます。

厳しい自然界では、いつ、次の食事にありつけるかわからないので、食べるだけ食べて、脂肪として蓄えて、次の獲物にありつくまでの飢えの期間をそれで持ちこたえていると言われています。

人間も原始時代はそうで、太りやすい体質でないと、生きながらえることが難しかったのではと論ずる方もいます。

それはともかく、原始時代には生存上有利だった太りやすい体質も、現代社会においてはむしろ不利に働きます。

そしてダイエットというのは、食欲という本能に逆らって行わないといけないので、難しいのですね。

では下半身のダイエットを成功させるポイントとは?


まずは自分の下半身太りの原因を特定し、その原因を取り除く、原因に適切なダイエット法を行うことがダイエット成功への第一歩でしょう。

まずは、下半身の状態をチェックしてみましょう。

脚痩せ

通常、脂肪太り、水太り、筋肉太りが3大原因でしょう。


1)脂肪太り

脚はふにゃっとした感触、簡単に肉をつまむことができます。

運動不足や脂肪分の多い食生活から、適度な運動を行うことや、野菜をより多く摂る食生活に変えたり、ファスティングなどの食事制限を取り入れることが肝要でしょうね。


2)水太り

足がむくんで、勤務から帰るとき、足に疲労や圧迫を感じます。

冷房による冷えや水分の停滞がもっとも多い原因です。

なるべく運動して汗をかくなどが必要となってきます。



3)筋肉太り

当然、スポーツをしていた方に多いですね。太ももの筋肉のつきかたですぐにわかります。

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