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プチ断食(3日間)のやり方


断食療法は「断食前」「断食」「回復」のステップがあります。

プチ断食も同じステップを踏むことになります。

断食療法は専門の施設で、上記の手順に従って行うのが一般的です。

プチ断食はプチ(フランス語で小さい)なのでそれほど厳密に行う必要はないです。

体に負担が来ないようにするため、プチ断食の期間は3日程度で充分でしょう。


3日間のプチ断食のやり方を紹介しましょう。

プチ断食


【プチ断食前】
1.プチ断食をする前日の昼食から普段の食事より量を少し減らします。
2.前日の夕食の量は通常の夕食の50%くらいにします。
3.飲酒や間食は前日からやめます。
4.水分は多めにとりましょう。

【断食本番】
1.食事は当然食べません。
2.水分は多めに摂ります。
3.激しい運動は控えます。
4.ストレスを感じないようにして、ゆったり過ごします。

【復食】
1.消化のよいも朝食をとります。
2.昼食、夕食は通常の量の50%くらいに抑えましょう。
3.更に翌日の朝食は通常の朝食の70〜80%の量の食事量にしましょう。
4.昼食から通常の食事に復食します。

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