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週末プチ断食


断食、とくにプチ断食をやってみたいけど、断食中でフラフラでは仕事が出来ないので通常の日じゃ出来ない、というので半ば諦めている方が多いかと思います。

平均的なサラリーマンだと、出来るのが休日しかないですね。

プチ断食は3日間程度あれば十分なので、最近は3連休が増えてきたので、週末や3連休を利用してプチ断食をしてみるのです。


まず、1日目はプチ断食を始める準備です。

朝、昼は普通に食事し、夜を少なめにします。


次に2日目の断食の本番の日ですが、空腹を紛らわせるための野菜ジュースやしょうが紅茶などは飲んでもいいです。

野菜ジュース・プチ断食

野菜ジュースも市販の果汁とブレンドした物はカロリーが高いことがあるので、なるべく手作りのフレッシュな野菜ジュースが飲めたら最高ですね。

激しい運動はよくないので、できたらDVDなどを鑑賞してるのが良いでしょう。

3日目のプチ断食の最後の日は、回復の日です。

朝食は、急に固形物が身体に入って体がびっくりしないように、おかゆやヨーグルトなど消化がいいものにしましょう。

ヨーグルトプチ断食

昼食はいつもの50%の量にします。

夜は普通に戻します。

体の変化を実感できるでしょう!!

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